Tập luyện thể thao giúp ngủ ngon

11/07/2016 12:37:CH 0 bình luận

Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, không những thế việc luyện tập còn giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Bạn nên duy trì luyện tập đều đặn để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Để hệ tim mạch hoạt động tốt, bạn nên đạp xe hoặc đi bộ 10 phút mỗi ngày. Việc tim mạch hoạt động tốt giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.Tập thể dục thường xuyên giúp giảm các hội chứng như tim ngừng đập khi đang ngủ hay hội chứng chân không nghỉ.

Tập luyện thể thao giúp ngủ ngon

Tập thể dục còn giúp bạn ngủ lâu hơn và sâu hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra bạn nên tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời nhẹ như là buổi sáng, ánh sáng giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

 

Viết bình luận