Những điều cần biết về Yoga

27/06/2016 11:25:SA 0 bình luận

Một trong những phương pháp tuyệt vời để thư giãn cơ thể và đầu óc đó là luyện tập Yoga. Với những gì bạn cố gắng, bạn sẽ tìm thấy ở đây khả năng kiểm soát tuyệt vời về thể chất lẫn tinh thần. Điều mà ai ai cũng mong muốn, giữ gìn cơ thể cân đối, có một lối sống trở nên ý nghĩa hơn. Nếu bạn cảm thấy cuộc sống thật xô bồ, quá nhiều điều khiến bạn phải nghĩ suy, lo lắng thì hãy đến với điều kì diệu từ Yoga, có rất nhiều biến thể khác nhau, chỉ cần bạn cố gắng, kiên trì thì cuộc sống kì diệu vẫn đang chờ bạn cảm nhận.

Đầu tiên, khi đến với bộ môn này, nếu bạn cảm thấy chưa thật sự cần thiết để chi tiền ở các trung tâm, hãy an tâm, bởi trên các trang web uy tín vẫn luôn hướng đến lợi ích của bạn, có rất nhiều Video hướng dẫn miễn phí được đăng tải. Hãy tìm kiếm bài tập chất lượng nhất và bắt đầu rèn luyện. Hãy lắng nghe chính bản thân bạn và cảm nhận.

Chọn cho chính bạn một dụng cụ tập đủ tốt. Như là một tấm đệm tập Yoga không quá tr��n, để bạn có thể cảm giác sự thoải mái tuyệt đối. Mang lại điều kiện tốt cho bạn thực hiện linh hoạt các động tác.

Tiếp theo, cũng là điều cực kì quan trọng, là chọn cái tư thế Yoga chuẩn nhất phù hợp với bạn. Hãy đến với các động tác cơ bản cho những lần đầu tiên. Hãy thật chậm rãi rồi dần dần mới tiến tới các động tác ở cấp độ cao hơn trong suốt quá trình tập. Hãy trở nên thoải mái và tự tin với những tư thế Yoga đó. Khi khả năng linh hoạt của cơ thể đã tăng lên thì bạn mới nên đi sâu hơn vào các động tác khó. Khi đó bạn có thể bước vào các tư thế đặc biệt phù hợp với những yêu cầu của bản thân.

Một số tư thế Yoga cơ bản như sau:

- Thế núi

- Thế chó

- Thế cá

- Thế chiến binh

- Thế hổ mang

- Thế tam giác

Nếu những điều trên vẫn mang đến cho bạn cảm giác không an tâm, cũng đừng lo lắng nhé! Vẫn có rất nhiều tổ chức cộng đồng thường xuyên mở các lớp Yoga căn bản cho người mới bắt đầu với những hướng dẫn viên đầy kinh nghiệm. Hãy cố gắng thu xếp thời gian và tận hưởng những ưu đãi tuyệt vời đó. Đó là sự may mắn.

Trên hết mọi điều và sau cùng mọi thứ, bạn hãy nhớ rằng bạn đang đi tìm sự bình yên trong tâm trí, thế nên đừng quá căng thẳng, buồn phiền nếu nhỡ chưa hoàn thành tốt các động tác Yoga, vì cơ bản là bạn đang cố gắng. Hãy nghĩ ngơi ( ngủ thật sâu chẳng hạn) nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi.

Hãy quan tâm và cảm nhận cơ thể của bạn thường xuyên, hãy làm những điều tốt nhất cho cơ thể.

Tập Yoga cũng như thiền định, hãy lắng nghe và tập trung hơi thở của bản thân. Để làm được điều này bạn cần tìm một nơi yên tĩnh, tránh mọi sự xao nhãng và căng thẳng. Mặc dù sự giao tiếp với tự nhiên là vô cùng quan trọng, nhưng đôi khi có những tình huống xảy ra ở ngoài trời mà bạn không thể tiên đoán được. Chính vì thế mà cách tốt nhất là hãy chọn một địa điểm nào đó bên trong nhà. Hãy để những giờ tập Yoga của bạn trở thành những thời khắc của tâm linh và thiền định.

Những điều cần biết về Yoga

 

Chọn cho chính bạn sự thoải mái nhất, như là những loại đồ tập Yoga vừa vặn, không quá chật cũng không quá vướng víu các động tác Yoga. Bạn có thể tùy chọn loại vải nhưng miễn sao nó thông thoáng là được. Hãy chắc chắn rằng quần áo không bao giờ được trở thành vật cản trong sự chuyển động của bạn, cũng như cho phép cơ thể có được cảm giác thoải mái, linh hoạt.

Hội tụ những điều trên, khi sự thoải mái ở mức độ cần thiết đã đủ thì việc hít thở đúng cách trong từng động tác Yoga cũng sẽ trở nên dễ chịu hơn. Việc hít thở đúng cách trong các động tác Yoga có thể làm tăng tính linh hoạt và thư giãn cho cơ thể. Hãy tập trung vào hơi thở của bạn thông qua mũi. Hít thở từ bụng hay cơ hoành. Hãy học tập các kỉ thuật cũng như hơi thở cho đúng cách- điều đó là cực kỳ quan trọng.

Chúc bạn sức khỏe và an lành.

Viết bình luận