Nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ

10/07/2016 09:44:CH 0 bình luận

Nếu bạn thường xuyên bị những cơn mất ngủ quấy rối, hãy thử tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ dưới đây để có thể tìm cách khắc phục và có một giấc ngủ tuyệt vời hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên, nó rất có hại cho sức khỏe của bạn. Mất ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung trong công việc, và sau đó là nhiều hệ lụy khác.

Ăn nhiều protein vào buổi tối

Protein rất tốt cho cơ thể, hệ tim mạch rất cần protein để hoạt động khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều protein vào buổi tối có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn đói bụng vào buổi tối, hãy sử dụng những loại thức ăn nhẹ. Khi bạn sử dụng nhiều protein vào buổi tối, bạn đang ép cơ thể phải tiêu hóa lượng thức ăn lớn. Vì vậy, dạ dày sẽ phải hoạt động nhiều hơn trong khi bạn ngủ và đó là nguyên nhân.

Sử dụng thức uống chứa caffein

Cơ thể cần một thời gian khá dài để tiêu thụ lượng caffein nhất định. Thường là khoản vài tiếng đồng hồ, vì vậy nếu bạn sử dụng nhiều cà phê hay ca cao vào buổi tối thì bạn chắc hẳn sẽ mất ngủ đấy.

Phòng ngủ quá sáng

Quá nhiều ánh sáng trong phòng ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng khiến bộ não của bạn nghĩ là ban ngày, khiến nó tỉnh táo hơn. Ngay cả chỉ là ánh đèn đường hắt vào cũng khiến bạn khó ngủ. Hay những chiếc đèn ngủ quá sáng cũng là nguyên nhân. Để ngủ ngon hơn, bạn nên giữ cho phòng ngủ mình thật tối, nó cũng khiến mắt bạn được nghỉ ngơi tốt hơn.

Tinh thần không tốt

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn khó ngủ, thay vì để những căng thẳng mệt mỏi đeo bám bạn. Trước khi đi ngủ, bạn hãy thưởng thức những bản nhạc thật nhẹ nhàng, nó sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn và có một giấc ngủ sâu hơn.

Viết bình luận