Để có giấc ngủ trưa tốt nhất

11/07/2016 02:48:CH 0 bình luận

Ngủ trưa rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể giảm bớt sự mệt mỏi vì làm việc cả buổi sáng. Nhưng ngủ như thế nào là hợp lý và có hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Không ngủ quá nhiều

Thông thường, một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài 15 đến 45 phút. Bạn không nên ngủ nhiều hơn bởi vì nếu bạn ngủ nhiều hơn 1,5 giờ đồng hồ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, rất khó để thức dậy. Kể cả khi thức dậy thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi, nhức đầu bởi bì các cơ quan của cơ thể chưa sẵn sàng để làm việc.

Không ngủ ngay sau khi ăn

Sau khi ăn bạn nên nghỉ ngơi một chút rồi sau đó mới đi ngủ. Vì khi ngủ ngay sau khi ăn, dạ dày sẽ không thể tiêu hóa một cách bình thường. Tốt nhất bạn chỉ nên ngủ trưa sau khi ăn 30 phút nghĩ ngơi hay vận động nhẹ.

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế cũng rất có hại cho cơ thể. Nhiều người sau khi làm việc thì ngủ gục ngay trên bàn làm việc hay tựa đầu ra sau ghế. Việc thường xuyên ngủ sai tư thế khiến các cơ bắp luôn căng cứng, về lâu dài có thể khiến bàn đau nhức cơ thể. Bạn nên tìm một nơi nghỉ ngơi thật thoái mái cho cơ thể của bạn.

Ngủ đúng tư thế để có giấc ngủ trưa tốt nhất

Ngủ cố định một khung giờ

Bạn nên ngủ đúng vào một khung giờ hằng ngày, việc này giúp đồng hồ sinh học của cơ thể được ôn định và hiệu quả tối đa cho giấc ngủ trưa. Nếu không ngủ trưa, bạn có thể chọn những hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn như đi bộ, hát hò cùng bạn bè hay chơi những môn thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cho giờ làm việc buổi chiều.

Viết bình luận