Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

28/04/2017 09:27:SA 0 bình luận

Bạn muốn cuộc sống trở nên thoải mái, thư thả hơn, có những lúc chỉ muốn bỏ quên cả thế giới để chìm vào giấc ngủ, để mơ những giấc mơ đẹp, cơ mà hoài vẫn không thể ngủ được, nếu như vậy hãy theo dõi những cách để có giấc ngủ ngon theo nghiên cứu của tiến sĩ Howard LeWine nhé.

1. Ngủ đúng giờ và thư giãn trước khi đi ngủ
Hãy thiết lập cho riêng bạn chế độ sống lành mạnh nhất có thể, nhịp sinh học được tạo ra do chính bạn, ngủ đúng giờ sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, trước khi ngủ bạn có thể thư giãn với việc tắm nước nóng, hoặc nghe một vài bản nhạc không lời nhẹ nhàng thư thái.
2. Không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh
Chú ý ánh sáng trong phòng, không khí thoáng mát, xung quoanh yên tĩnh, khi cần thiết và nếu có thể hãy bịt tai che mắt khi ngủ.

3. Hạn chế uống cafe hay chất có caffeien
Bạn nên Tránh uống cà phê sau 14 giờ mỗi ngày. Nhất là tầm khoảng 16h chiều, bạn sẽ vô cùng khó mà vào giấc ngủ về đêm.


4. Mặc đồ thoải mái
Mặc những mẫu
đồ ngủ mà bạn cảm thấy thật thoải mái, khồng gây gò bó, khó chịu, thì giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn rất nhiều.
5. Tập thể dục đều đặn
Tăng cường tập thể dục khoảng 45 phút mỗi ngày ở cường độ vừa phải.
Nên tập thể dục sớm trong ngày. Hãy thử một số bài tập kéo cơ hoặc
tập yoga để thư giãn cơ bắp của bạn và tâm trí của bạn vào giờ ngủ.

 

Nữ hoàng Shop - Queen Việt Nam là nơi mà bạn đặt niềm tin tưởng.

Hãy nhanh liên hệ với Nữ Hoàng Shop Việt Nam thời trang đồ ngủ, đồ mặc nhà theo số hotline 0989855485 - 0932377285 quý vị sẽ được nhân viên kinh doanh hỗ trợ trong thời gian sớm nhất khi mua hàng cùng các thông tin hỗ trợ tối đa với giá tại xưởng Nữ

Hoàng Shop cùng chiết khấu cực cao lên tới 35-40% .Rất nhiều mặt hàng thời trang cao cấp đang được nhiều khách hàng lựa chọn hấp dẫn

Viết bình luận