9 loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym

30/06/2016 09:59:SA 0 bình luận

Sau khi tập gym, năng lượng tiêu hao nhiều nên bạn thường phải bổ sung đầy đủ năng lượng bằng thực phẩm, nhưng có một số loại thực phẩm, nếu bạn ăn sau khi tập thì bao nhiêu công sức tập luyện mà bạn bỏ ra xem như không, và cũng không tốt cho sức khỏe nữa. Vì thế, hãy lưu ý 9 loại thực phẩm sau nhé!

Bạn sẽ mệt và đói khi phải tiêu hao nhiều năng lượng khi tập thể dục.

1. Nước uống có ga

Một ly nước ngọt lạnh lạnh sẽ mang đến cho bạn cơn sảng khoái, giải tỏa cơn khát cực nhanh, nhưng điều này lại là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng sự tích mỡ trắng vì nó chứa rất nhiều thành phân không tốt cho cơ thể bạn.

Các loại đồ uống có ga, chứa nhiều đường và một số đồ uống khác còn chứa caffein, chất làm cho cơ thể bạn tỉnh táo, hào hứng lúc đầu nhưng lại rất mệt mỏi sau đó.

Thay vào những loại nước trên, bạn hãy uống nước lọc hoặc nước cam, chanh.

2. Thịt đỏ

Có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp và tăng cường năng lượng: thịt là một trong những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng thịt đỏ không hợp lý thì người tiêu thụ sẽ có nhiều nguy cơ về sức khỏe

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bê, thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thông thường bạn được khuyên không nên ăn nhiều loại thịt này vì nó có chứa một lượng lớn cholesterol, không tốt cho máu, tim mạch và sức khỏe con người nói chung.

Sở thích của nhiều người sau khi tập gym chính là bổ sung thịt. Thực tế, thịt chỉ nên bổ sung vào buổi sáng chứ không nên ăn sau khi tập luyện vì các loại thịt, sẽ làm chậm chuyển hóa, chậm sự trao đổi chất.

Thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm khó tiêu hóa và đứng đầu danh sách các loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập luyện. Thịt đỏ chứa hàm lượng mỡ động vật bão hòa cao, nó không chỉ bịt kín các động mạch của bạn mà còn không cung cấp protein cần thiết cho cơ thể.

3. Cà phê

Cà phê tốt nhất nên dùng trước khi bước vào các bài tập để tăng độ hưng phấn

Không nên lạm dụng cà phê, bởi chúng chứa nhiều đường và không tốt cho người tập thể thao, nhất là tập tạ.

4. Ngũ cốc đóng gói

Vốn dĩ bạn phải tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột sau khi tập thể thao, mà ngũ cốc lại chứa nhiều đường, tinh bột. nên tốt nhất bạn nên cân nhắc khi ăn ngũ cốc sau khi tập luyện.

 

5. Chuối

Không nên ăn chuối sau khi tập Gym

Cũng như Cà phê, bạn hãy ăn một vài trái chuối chín trước khi bắt đầu tập gym, đây là một loại thực phẩm cực tốt cho bạn, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại khi bạn ăn sau khi tập.

6. Trứng

Trứng là một món ăn tuyệt vời. Chúng có thể được coi là một tuyệt tác của tạo hóa. Trứng giúp chúng ta đẹp hơn, khỏe hơn từ cả hai phía, trong cơ thể, như tim mạch, cũng như bên ngoài như mái tóc, làn da.  Trứng có thể cung cấp cho cơ thể số lượng lớn các protein và choline. Một quả trứng và hai lòng trắng trứng sẽ tốt cho bữa ăn của bạn những nếu ăn ngay sau khi tập luyện thì nó lại không phải là ý tưởng hay vì nó không cung cấp protein mà lại tăng chất béo cho cơ thể bạn.

7. Thức ăn nhanh

Khoai tây chiên, bánh phô mai, bánh snack thường là những món bạn nghĩ đến sau khi tập thể dục không chỉ vì hấp dẫn mà còn vì chúng chứa nhiều muối.

Vì sau khi tập thể dục, bạn thường có cảm giác thèm ăn mặn để bổ sung natri và kali vì cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Nhưng những món ăn giàu đạm, chất béo và natri cũng có thể quét sạch các tiến bộ giảm cân đang thực hiện trong khi tập thể dục.

8. Bánh ngọt

Cơ thể bạn cần một lượng đường bột vừa đủ để bù vào lượng glycogen vừa bị mất đi, trong khi đó bánh ngọt lại chứa quá nhiều. Thay vì chọn bánh ngọt, ta có thể ăn một vài lát bánh mỳ nướng hoặc hoa quả khô. Tránh bánh ngọt và donut bằng mọi giá.

Các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh bông lan…có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau. Vì đây là những loại chứa tinh bột thường được tiêu hóa dễ dàng, và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho tập luyện.

9. Rau

Rau củ là thực phẩm tốt khi giảm cân, nhưng thật bất ngờ, món salad trộn hay một bát rau luộc không phải là lựa chọn tốt sau khi tập luyện. Vì cà rốt, ớt chuông, hay bông cải xanh...là những loại thực phẩm ít calo và không cung cấp đủ dinh dưỡng để giúp bạn khôi phục lại năng lượng và duy trì một tỷ lệ trao đổi chất khỏe mạnh sau khi cơ thể bị tiêu hoa calo.

Tập Gym để cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp nhưng bạn cũng cần chú ý những thực phẩm không nên ăn để không phí công tập luyện nhé!

 

Viết bình luận