7 cách dễ đi vào giấc ngủ sâu

23/12/2016 09:32:CH 0 bình luận

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ? Bạn đang tìm giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ được ngon hơn, sâu giấc hơn? Sau đây là 7 cách dễ đi vào giấc ngủ

1. Đầu từ cho phòng ngủ, một chiếc gối yêu thích, thoải mái

Sẽ vô cùng thoải mái khi xung quanh bạn thật thoáng mát, vừa vặn, chiếc cổ không còn mỏi vì gối kê không phù hợp.

2. Chọn quần áo thoải mái nhất khi đi ngủ.

Sau một ngày chật vật với bộ váy, bộ đồng phục công sở, cơ thể bạn cần được thư giãn thật sự, Hãy chọn những bộ đồ ngủ với chất liệu mềm mại, mát mẻ để giấc ngủ của bận được hoàn toàn thoải mái.

Một chiếc váy ngủ thoải mái có thể đưa bạn vào giấc ngủ sâu nhanh hơn

3. Thả lỏng hoàn toàn trước giấc ngủ, không nên đưa công việc về nhà, hãy tạm gác công việc qua một bên, thư giãn với vài trang sách hay ngâm mình trong nước nóng là những gợi ý hay.

Bạn có thế tập thiền, tập yoga hay đơn giản là ngồi thằng, tập hít thở sâu, cảm nhận từng hơi thở đang di chuyển trong cơ thể.

Đưa bạn vào trạng thái hư vô, bạn hãy để đầu óc tạm thời rời xa mọi bộn bề, áp lực của cuộc sống, khi đó giấc ngủ mới có thể yên lặng chìm sâu.

4. Những bản nhạc dịu êm

Bạn thích một bản nhạc nhẹ nhàng chứ? Nhạc nhẹ mà bạn yêu thích sẽ xoa dịu thần kinh, nhẹ nhàng đung đưa, ru bạn vào giấc ngủ nhanh chóng.

5. Vận động vào ban ngày

Vận động nhẹ cũng được nhé! Chẳng cần phải đến phòng tập chuyên nghiệp với những thiết bị cao cấp, bạn chỉ cần tập lối sống tích cực, đi bộ, chạy xe đạp, nấu nướng, lâu nhà, dắt cún đi dạo…. mỗi ngày 30 phút thôi, thì giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hẳn đấy.

6. Bổ sung một số dưỡng chất cần thiết,

Trong chế độ dinh dưỡng ăn hằng ngày, bạn nên thật sự chú trọng điều này, chỉ khi cơ thể bạn đầy đủ chất dinh dưỡng, thì bạn mới khỏe mạnh, làm điều gì cũng sẽ tốt hơn, và giấc ngủ của bạn từ đó cũng cải thiện. Mấu chốt quan trọng đấy! Đừng xem thường. Canxi, magie, vitamin B, D3, Omega… là những dưỡng chất tự nhiên tốt cho giấc ngủ. Hãy bổ sung đầy đủ nhé!

7. Uống một cái gì đó ấm áp trước khi ngủ

Một cốc nước ấm, sữa ấm hay sô cô la ấm có thể làm bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu.

 

  váy ngủ gợi cảmVáy ngủ gợi cảm VNS272,  váy ngủ gợi cảm đà nẵng, váy ngủ gợi cảm giá rẻ, váy ngủ gợi cảm hà nội, váy ngủ gợi cảm giá rẻ tphcm, váy ngủ gợi cảm tphcm, váy ngủ gợi cảm ở hà nội, váy ngủ gợi cảm giá rẻ hà nội,váy ngủ gợi cảm cho đêm tân hôn, váy ngủ siêu gợi cảm hà nội, váy ngủ gợi cảm rẻ, váy ngủ đẹp gợi cảm, váy ngủ gợi cảm hải phòng.

 

Viết bình luận